Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Sprawa wygląda następująco.. Jakieś 1,5 roku temu przestałem uprawiać wszelkiego rodzaju sport, ponieważ mój stan zdrowia mi na to nie pozwalał. A dokładniej? Już piszę... Zacząłem miewać dość częste bóle pleców w okolicach lędźwia, które, że tak się wyrażę promieniowały na prawe udo.. Miewałem takie bóle po treningach, sparingach czy zwykłych [...]
[...] ciągu dnia : uczelnia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4-6x w tygodniu siłownia + HIIT, piłka nożna(hobby) Cel : szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe : x Stan zdrowia : bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : x Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Tak [...]
[...] pod kazda postacia i pikantno slone przekaski (chips orzeszki) Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie biore zadnych lekow i nie posiadam jakis alergii Stan zdrowia: stan zdrowia ocenia na bardzo dobry bez powaznych chorób Preferowane formy aktywności fizycznej: basen rower bieganie brak dostepu do siłowni a jezeli chodzi o [...]
[...] aktualnej wagi Ograniczenia żywieniowe: zakaz jedzenia fast foodów i słodyczy( mogą być niewielkie ilości czekolady lub domowych wypieków), unikanie smażonego Stan zdrowia: pobyt w szpitalu Preferowane formy aktywności fizycznej: obojętne, może być codziennie do 1h Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie Czy możliwe jest [...]
[...] wybór białek, mieszanka ta zapewnia szeroki zakres bioaktywnych białek, peptydów i czynników wzrostu, niż zwykłe białka. Doskonała mieszanka do odzysku, wzrostu mięśni i zdrowia immunologicznego. High Performance Healthy Fats Matrix - to mieszanina tłuszczów stanowiąca doskonały stosunek zdrowych nienasyconych tłuszczów do nasyconych (tylko [...]
[...] Tuny nie lubie.(nie umiem zrobic?) A tak to raczej zjem wszystko co potocznie uważane jest za zjadliwe. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Zadnych Stan zdrowia: Ograniczeń żadnych. 3 lata temu skończyłem leczenie ZZ Preferowane formy aktywności fizycznej: Siłownia 3x tyg po każdej 20-30 min cardio w dni wolne od siłowni [...]
[...] Odżywianie: Jem wszystko oprócz Produktów mlecznych Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: Zero Laktozy jak da sie uniknąc jak nie trudno Stan zdrowia: Stan zdrowia dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Siłownia ok 4-5 h w tygodniu Boks 3 h w tyg Siatka 1.5-2 h w tyg Stosowane aktualnie i wcześniej [...]
Witam Wszystkich Panowie nie pisałem na tym forum chyba od 2002 roku, w międzyczasie trochę wyrosłem z chodzenia na siłownię, a teraz okazuje się, że dla zdrowia trzeba wrócić do tematu :) Przeglądam to forum i przyznam że jak mam czytać posty zaczynające się czasem nawet w 2003 roku, to już wiem, że jest tego za dużo i nie na tym rzecz polega [...]
[...] cyklu: ? Poziom BF%: Na pewno mały, u mnie jak narazie typowa rzeźba Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): Muszę się starać żeby przytyć. Ekto/Mezomorfik Stan zdrowia: Zdrowy Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: Brak PPM podstawowa przemiana materii: ? Wyciskanie leżąc (MAX): 110(długo grałem w siatkę i jeszcze [...]
[...] co widać po wymiarach, dieta w trakcie układania Cel : siła, redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Typ budowy: raczej lekka skłonność do tycia Stan zdrowia : dobry klatka-130kg martwy ciąg-200kg przysiad-nie robię maxów- 4x 110kg Witam Planuje wziąść się na poważnie za swoje z lekka zapuszczone ciało. Z siłownią mam do [...]
[...] mi ok. 1500 kalorii, prosiłbym o rady dotyczące zarówno treningu jak i odżywiania się, krytyka mile widziana Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: żadnych ograniczeń Preferowane formy aktywności fizycznej: sztangietka w domu,drążek, rowerek codziennie ok. 1.5h - 2h zależnie od dnia Stosowane aktualnie i [...]
[...] (pierś) i indyka (też pierś)oraz zwykłego mleka bardzo lubie ryby Cel: stabilizacja aktualnej wagi Ograniczenia żywieniowe: jestem alegikiem na pyłaki traw Stan zdrowia: problemy ze wzrostem, cukrzyca w rodzinie Preferowane formy aktywności fizycznej: orbitrek ok. 5x\tydzień po ok. 40 minut, rozciąganie, rehabilitacja tymczasowo [...]
[...] sila Cel cyklu: masa i sila Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 8 miesiecy Poziom BF%: nie wiem Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): bardziej do tycia Stan zdrowia: okaz zdrowia Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: owlosiena PPM podstawowa przemiana materii: nie wiem Wyciskanie leżąc (MAX): 130 aktualnie konczac [...]
[...] razy w tygodniu). Od kilku tygodni zaczęłam też chodzić na muay thai - 3 razy w tygodniu. I już po kilku treningach poczułam się totalnie przetrenowana. Wiek nie ten, stan zdrowia także, postanowiłam zacząć mądrze się odżywiać. Obecnie ważę 85 kilo przy wzroście 168 cm (mam spokojnie z 20 kilo nadwagi), ale mam też sprzyjającą budowę ciała [...]
[...] wysokości pępka – 98 Biodra -97 Udo – 59 Łydka – 33 Najszybciej tyje – brzuch Najszybciej chudnę – twarz Lubię jeść – praktycznie wszystko, nie przepadam za słodyczami Stan zdrowia – anemia, ze względu na niedobór żelaza. Uzupełniam niedobór suplementami z żelazem. Miesiączkuje regularnie, jestem po jednej ciąży (cesarskie cięcie, 2 lata temu) i [...]
[...] wynika, że w Polsce jest zakażonych tą bakterią około 70 % ludności. Dlatego jeśli macie wyżej wymienione objawy to może właśnie przez tą bakterię i warto się zbadać i z niej wyleczyć. Tu macie linki na temat Helicobacter pylori: http://www.pfm.pl/u235/navi/199927 http://pl.wikipedia.org/wiki/Helicobacter_pylori Pozdrawiam i życzę zdrowia
[...] 5km 1-2/week Odżywianie : Staram się używać produktów jak najmniej przetworzonych i stosunkowo jak najlepszej jakości Cel : masa Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : ok Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : białko aktualnie, 3 miesiące temu kreatyna Czy możliwe jest [...]
[...] jajka!! Co lubisz jeść na obiad : mięso :D Co jako przekąskę : orzechy Co jako deser : koktajl owocowo-białkowy z nasionami Ograniczenia żywieniowe : nie znam Stan zdrowia: ok czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: wlasnie przestalam czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: tak, na alergie czy rodziłaś: [...]
Cześć, Ogólnie całe życie próbuję zgubić tkankę tłuszczową. Jako dziecko trochę się zapuściłam i od kilku lat próbuję wprowadzić trening na stałe do życia i zmienić sposób odżywania na zdrowszy. Od około roku, może 18 miesięcy udaje mi się systematycznie ćwiczyć. Schudłam prawie 10kg (w 2014 ważyłam 62kg). Jednak ostatnio waga stoi i jakby [...]
